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注意室内保持一定的湿度,重视给孩子补充水分,这些常识学起来

2017/9/30 14:13:45??????点击:


1.保证睡眠

俗语说"春困秋乏"。从秋季开始,白天缩短,夜晚变长,不少人时常觉得困倦。其实这是因为在夏季,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,身体一直处于过度消耗阶段,所以进入秋季,生理功能自动做出一种补偿,进入周期性的修整。秋乏属于自然现象,只需保持充足的睡眠,结合适量运动,一个星期左右便会自然消解。期间尽量保持身心愉悦,使气血畅达。



2.滋阴养肺
秋季天干气燥,雨水渐少,秋风瑟瑟,空气中缺少湿润的水分,天地呈现一派萧条景象。燥易伤肺,肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩等症状。此时若被风寒所欺导致外感寒、热、燥,接而引发咳嗽,则更容易使肺气不清。


这时,最简单的养肺方法就是喝上一杯温水。由于气候干燥,呼吸道很难保持合适的湿润度,故而秋季应比其他季节每天多喝500ml左右的水来消除不适感。另外也可以煮些银耳汤。银耳味甘淡,滋润而不腻滞,具有生津润肺、益气活血的作用,对体虚者尤为适用。



3.多晒太阳
秋季草木凋零,外界一片萧瑟,人的心情很容易会被自然环境所影响,由此导致秋天心情不畅,思绪低迷。而阳光除了能补钙,也能防止抑郁,充足的日照可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌。这将有效改善情绪低沉、精神抑郁等不良心理。多在室外感受温暖的光照,精神也会随之振奋。



4.加强运动
适量的锻炼会帮助改善血液循环系统与呼吸系统、有利于人体提高抗病能力,并增强身体的适应能力,使人加强对外界变化的敏感度,提高神经系统做出预判的反应速度。

秋季适宜选择稍为平缓的运动,如登山,徒步,慢跑或骑车等。这个时节温度合宜,不冷不热,在登山或慢跑的过程中不会导致大量出汗,还能缓解情绪上的紧张,消除压力。



5、给宝宝喝足够量的水

秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走宝宝身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响宝宝的健康。无论是在家还在在户外,宝妈都要记得随时给宝宝补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水。而且,广州帝康电器维修服务中心电话一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水,不要给宝宝喝任何饮料。



6、居家必备养生汤粥

秋季养生必备粥。刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持宝宝体内水分平衡。



7、吃白色食物润肺

按照中医理论,白色食物与肺部对应,秋季干燥应多吃白色食物润肺。适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山(山药)、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等,家长可以给孩子自制一些白色菜品,比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等。



8、少吃"上火"食物

初秋饮食应遵循"增酸减辛,以助肝气"的原则,刺激性食物应该少吃,容易"上火",如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子,可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用。



9、秋季预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节,腹泻很常见。因此,母亲一定要把住"进口"关,保证宝宝吃的食物新鲜,干净,定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状,应马上隔离治疗并处理好粪便。



10、早晚多加件薄外套

秋季早晚温度变化明显,妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。秋天的气候一般是早晚凉中午热,因此宝宝早晚应该比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如针织开衫、薄运动外套等,白天应适当减少衣服,尤其是孩子在运动的时候。立秋过后孩子穿衣一般保证"三暖"即可,包括肚子、手脚、背部的保暖。



11、室内保持一定的湿度

家长要注意室内保持一定的湿度,重视给孩子补充水分,并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损。另外,为了防止孩子皮肤干燥,可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔,否则会引起干燥皲裂。父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔,还可经常湿化室内空气,或者在家里安装加湿器。



12、皮肤防燥多洗澡润肤

坚持每天给宝宝洗澡,为避免宝宝感冒,宝宝沐浴时候的室温最好控制在23~26℃,水温宜在37~40℃之间,洗澡时间控制在10分钟左右。洗澡时可用宝宝专用的沐浴露。如果宝宝皮肤干燥,或有脱皮现象,可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中,洗完后全身擦润肤露。


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